آموزش تک دست کرال سینه به مرحلی رسید که شناگر می بایست هنگامی دست چپ را بزند که دست راست در کنارش یعنی کشیده در جلو قرار گرفته باشد . بنابراین شناگر بعد از مدتی تمرین باید این دست کرال سینه را سرعت بخشیده و بصورت ممتد انجام دهد یعنی هنگامی که آرنج دست راست رو به آسمان و انگشتان از آب بیرونند دست چپ در حالت کشش قرار دارد و حالت فشار را می خواهد شروع کند این دو دست به هیچ عنوان در کنار هم قرار نمی گیرند و هنگامی که دست راست حرکت فشار یا همان زدن دست در زیر آب را انجام می دهد دست چپ حرکت کشش را انجام می هد فرض کنید عرض سرشانه های شما مثل باند فرودگاه میباشد و دست شما مانند یک هواپیما تصور این کار زیاد مشکل نیست هواپیما هنگام فرود تا مسافتی روی باند حرکت سور وار دارد دست کرال سینه باید جایی داخل آب رود که مانند هواپیما مسافتی روی باند فرضی که از نوکه سرشانه رو به جلو میباشد حرکت کند نه در روی آب در زیر آب این حرکت دست کرال سینه نیاز به تمرین درارد برای اینکه این حرکات در حافظه شما ماندگاری داشته باشد بنده پیشنهاد می کنم که در جلوی آینه این حرکت چند منظوره دست کرال سینه را تمرین کنید در این صورت شما خود می توانید مشکل دست خود را حل کنید طبق گفته های من می توانید با دیدی کافی حرکات را به شکل درست و نرم " کشیده انجام دهید برای این حرکات بنده عکسهایی هم تهیه کرده و در وبلاک قرار می هم تا مشکلی در این مورد نداشته باشید .