sport

مطالبی که گفته شد در شنای کرال سینه بدون هواگیری می باشد یعنی تا این مرحله شناگر حرکت پا و دست کرال سینه را باید به شکلی انجام دهد که هوای خود را حبس کرده و سر را داخل آب نگه دارد و سر به هیچ عنوان از آب بیرون نیاید و کف استخر را با چشمانی باز نگاه کند .... مرحله بعد شناگر در قسمت کم عمق آب خم شده دو دست به پشت خود گره کرده واز بیرون آب هوا گرفته در داخل آب هوا را خارج کند یادتان باشد که همه هوا باید خارج شود گرفتن هوا هم نیاز به کمی دقت دارد یعنی باید هوا را شناگر با فشار بگیرد برای خالی کردن هوا هم شناگر هم از بینی هم ار دهان هوا را خارج میکند ...

بعد از اینکه این تمرینات ادامه پیدا کرد شناگر باید جهتی را که باید هوا را بگیرد را انتخاب کند با این اوصاف اگر از سمت راست هوا بگیرد باید چرخش سر از سمت راست باشت بطوری که ۹۰ درجه چرخش و گوش سمت چپ شناگر در آب قرار گیرد ... هوا را گرفته و از همان مسیر چرخش صورت را داخل آب کرده و هوا را شروع به خالی کردن میکند ... متذکر می شوم که همه هوا باید داخل آب خالی شود و این نکته مهمی می باشد ادامه دارد .......