sport

 دست کرال پشت ۳ حرکت دارد . با وجود عکسهای دست کرال پشت که در صفحه می باشد عنوان کردن آن آسانتر می باشد حرکت اول از دست راست شروع می کنیو از کنار ران پا به شکلی که کف دست رو به بیرون باشد از آب بیرون آمده و کشیده و صاف به پشت سر شناگر وارد آب می شود حرکت دوم دست به زاویه ۹۰ درجه قرار می گیرد و با کف دست آب را به کنار باسن آورده حرکت سوم چرخش مچ دست با زاویه ۱۸۰ درجه که این کار باعث می شود شناگر آب را از کنار بدن خارج کرده و مقاومت آب را نسبت به بدن کمتر کند این حرکت بسیار مهم می باشد که شناگر نیاز به تمرین مداوم دارد تا این استیل در بدن جا بیفتد. در دست کرال پشت اصلی مثل دست کرال سینه دو دست هیچ وقت به هم نمی رسند و دستها مانند کفه ترازو پشت سر هم زده می شوند در کرال پشت شناگر هر چه می تواند باید خود را به عقب پرت کند و لازم به ذکر می باشد که در کرال پشت چون سر شناگر بیرون از آب هست باز باید هواگیری کند یعنی با یک دست هوا بگیرد و با دست بعد هوا را خالی کند این ریتم هواگیری در همه شناها انجام می شود ... برای تمرین دست کرال پشت شناگر می تواند از لوازم کمک آموزشی مانند دوقلو یا تخته شنا استفاده کند به پشت خوابیده دوقلو یا تخته شنا را در لای پای خود گذاشته و شروع به زدن دست کرال پشت کند بدون پا البته قسمت پائین تنه شناگر روی آب قرار می گیرد و شناگر فقط باید با قدرت دست کرال پشت انجام وظیفه بدهد و بدن را به جلو حرکت دهد شناگر می تواند گاهی اوقات از بغل سر را داخل آب کرده و شروع به هواگیری کند این حرکت برای شناگر مفید می باشد ....ادامه دارد