بعد از یاد گیری پای دلفین کار آموز می بایست نسبت به دست شنای پروانه اقدام کند برای تمرین این حرکت ابتدا شناگر در قسمت کم عمق استخر ایستاده سپس دو دست کشیده رو به جلو قرار می گیرد در این هنگام شناگر چانه خود را در گودی گلو قرار داده و دو دست از مچ به سمت پائین افتاده و آب را تا دم مایو می کشد سپس دو دست از پهلو از آب بیرون آمده و به جلو پرتاب می ئشود شایان بذکر است که همه این حرکات باید بشکل نرم انجام شود و سر شناگر رو به پائین باشد دستها تا جایی که امکان دارد باید به جلو پرتاب شود این مطلب باید با عکش نشان داده شضود تا علاقه مندان بتوانند آن را انجام دهند ادامه دارد ......